Роджер Сайп

Развитие мозга

Как читать быстрее, запоминать лучше

и добиваться больших целей

Издательство «Манн, Иванов и Фербер»

Предисловие

Люди не реализуют свой потенциал полностью.

Почти все (и уж точно те, кого заинтересовала эта книга)

хотят значительно улучшить свои результаты: расти,

преуспевать и влиять на мир. Но большая часть данного им

Богом потенциала остается незадействованной.

Стремясь расти и развиваться как личность,

большинство делают две прискорбные ошибки. Во-первых,

они ищут ответы не в себе, а вовне. Они уверены, что кто-то

уже создал чудо-­средство, нужно только его разыскать — и

все в их жизни изменится.

Конечно, никто не признается, что ищет волшебное

средство. Но в глубине души большинство и в самом деле

надеются, что в один прекрасный день оно появится.

Смирившись наконец с тем, что такого средства нет,

люди совершают вторую ошибку: чрезмерно усложняют

процесс роста. Рьяно взявшись за дело и пытаясь взвалить на

себя личную ответственность, все, кроме немногих мудрецов,

чересчур усложняют те простые шаги, благодаря которым

достигается огромный личностный рост.

В этой великолепной книге нет чудодейственных средств.

Она проста без чрезмерных упрощений. Вы найдете в ней

основные навыки и непреложные истины, существующие уже

тысячи лет, но все равно отсутствующие в жизни большинства

людей. Они увлекательны в освоении, интересны для

изучения и поразительно легки в применении.

Я более двадцати лет знаю Роджера Сайпа, работаю и

путешествую с ним. Я вижу, как он сам делает то, чему учит в

этой книге. Самой своей жизнью Роджер доказывает: понимая

и применяя изложенные здесь основные принципы, вы

побеждаете.

И хотя волшебных средств нет, результаты кажутся

чудом. Запоминать информацию в три раза лучше! Читать в

два, три или даже четыре раза быстрее! Формулировать цели

так, чтобы облегчить путь к ним, и распоряжаться временем,

чтобы его хватало на все действительно важное!

Правда, со стороны кажется, будто это невозможно?

Введение

Как бить рекорды

Первое в своей взрослой жизни выступление

мотивационного оратора я услышал в возрасте 19 лет — в мае

1989 года в Нэшвилле, в конце тренинга для продавцов,

который проводила Southwestern Company[2]. Оратора звали

Морт Атли, и он сделал одно из самых расхолаживающих

заявлений на моей памяти.

«Большинство людей не получают от жизни того, чего

хотят».

«Ну и тоска», — подумал я. Морту платят кучу денег за

то, чтобы он мотивировал людей, а он выходит на сцену и

заявляет, что большинство не получают от жизни желаемого. В

моем 19-летнем мозгу пронеслось: «Спасибо за совет, Морт. А

сейчас ты, наверное, заявишь, что во Франции говорят по

французски. Большинство не получают от жизни того, чего

хотят, — да ну? А зачем я, по-твоему, вообще тебя слушаю?»

Я не хотел быть в таком большинстве, и вы наверняка

тоже. Если бы вы желали быть середнячком — с

финансовыми проб­лемами, недомоганиями и нехваткой

времени, мешающими получать удовольствие от жизни, — то

не читали бы эту книгу. Однако нужно понимать, что в вашем

мозге есть много неосо­знанных схем мышления и поведения,

которые вам мешают. Вот одна из них.

У вас есть сильное стремление быть посредственным.

Начиная с младших классов, из-за системы обучения и

присущего нашему мозгу стремления к безопасности у нас

появляется сильное неосознанное желание быть как все. Мы

хотим слиться с толпой, стать посредственными.

Почему я начинаю с этого? В основном потому, что, если

вы серьезно настроены жить так, как действительно хотите,

для начала нужно понять: даже в самом процветающем и

продвинутом с точки зрения технологий обществе в истории

человечества быть посредственностью паршиво!

Но, как я уже говорил, вы же не хотите быть

середнячком. Поздравляю! Читая эту книгу, вы уже

показываете, что посредственность не для вас. Вы хотите бить

рекорды!

Если вы разовьете такие же модели мышления и привычки, то

вам практически гарантированы подобные результаты. Успех

дает подсказки. Следовательно, какими бы ни были ваши

стартовые позиции, вы способны прийти к финишу. При этом,

чтобы быстрее всего добраться до финиша, лучше всего

найти того, кто это сделал, и подражать его действиям.

Отличный пример этой идеи я нашел в интервью с очень

успешным профессиональным рыбаком, который

специализировался на ловле окуня. Он не раз выигрывал

турниры, каким бы плохим ни был клев: он всегда ловил рыбу,

даже когда другие терпели неудачу. Репортер спросил его:

«Как вам это удается? В чем секрет вашего успеха?» Ответ

рыбака подтверждает, что успех дает подсказки.

Рыбак:-«Большинство людей считают, будто в ловле

окуня главное — удача. Мол, если оказаться в нужном месте в

нужное время с правильной приманкой, то поймаешь рыбу, а

если не повезет — уйдешь с пустыми руками. Но я узнал, что

на самом деле клев окуня можно предсказать на научной

основе. Если взять конкретный водоем, то по сезону и погоде

можно примерно определить, где будет рыба. Тогда проще

решить, какие способы подачи приманки сработают, и я

нахожу рыбу и экспериментирую с блеснами и способами

подачи, пока не найду эффективную. Это просто. Иногда

легче, иногда труднее, но всегда лучше всего срабатывает

систематический подход».

Журналист:-«Звучит так легко, будто это каждому под

силу».

Рыбак:-«Да, наверное, так».

Журналист:-«Почему же тогда не у всех такой

регулярный улов, как у вас?»

Рыбак:-«Вспомните, что я сказал в самом начале.

Большинство считают, будто в ловле окуня главное — удача.

Они просто не понимают, что могут так сильно влиять на

результат, и поэтому никогда не пытаются найти эффективные

схемы действий. Они просто не знают об этом».

В жизни все так же. Да, есть обстоятельства, и зачастую

непростые, которые нужно преодолевать. Но ваш успех —

производное не от обстоятельств, а от вашего поведения. Да,

к большинству людей не приходит успех; достаток, отношения,

здоровье так и остаются для них мечтой.

наконец повернули переключатель, который позволил вам их

замечать. И не видеть их вы уже не могли.

А теперь хорошая новость: вы можете применять АРС, чтобы

достигать своих целей гораздо быстрее и легче. Позже я еще

не раз вернусь к АРС; эта система очень полезна, если

применять ее с толком.

Вот крайне важная идея: ваш мозг работает всегда. На вас

или против вас, но постоянно. И необходимо понять: «по

умолчанию» он работает так, что это не всегда помогает вам в

достижении желаемых результатов. В его деятельности

имеются естественные тенденции, и здесь для вас есть три

новости: плохая, хорошая и прекрасная.

Плохая новость: зона комфорта сковывает вас

Одна из самых сильных тенденций работы мозга

называется гомеостатическим импульсом; это желание

сохранять нынешнее положение дел. Я подробнее вернусь к

этому позже, а пока подчеркну, что в результате эволюции

мозг приобрел сильную способность к выживанию; ему

исключительно хорошо удается оберегать вашу жизнь. Может

быть, вам не нравится, в какой ситуации вы сейчас

находитесь, но факт остается фактом: она пока не привела к

вашей гибели. В результате ваш мозг счел ее безопасной и

будет прибегать к странным уловкам, чтобы вы и дальше в

ней оставались. Знакомы ли вам случаи, когда человек

похудел на 9 кг, набрал их снова и опять похудел, и так 4–5

раз? Погасил все задолженности по кредитам, а потом снова

нахватал долгов? Или раз за разом вступал в отношения с

представителями одного типажа? Все это примеры

гомеостатического импульса, широко известного под

названием «зона комфорта».

Это плохая новость, потому что рост в зоне комфорта

невозможен; расти можно только за ее пределами. Мне очень

нравится иллюстрация этой идеи (рис. 1).

Если вам нужны изменения, которые приведут к долгосрочным

результатам, то необходимо заняться зоной комфорта: она

удерживает вас с невероятной силой.

Прекрасная новость: небольшие изменения приносят

огромную пользу

Вам не нужно становиться на 100% лучше, чтобы

достичь повышения результатов на 100%; достаточно стать

немного лучше. Здесь действует принцип минимального

перевеса: небольшое нужное изменение сильно влияет на

конечный результат. Возьмем, например, игру в гольф: если

изменить наклон головки клюшки на 1 мм, мяч не приземлится

в нужном месте на поле, а улетит непонятно куда. На скачках

победитель зачастую опережает соперника на считаные

миллиметры, но они обычно означают четырехкратное

увеличение призовой суммы. В продажах мельчайшее

заметное различие между конкурентами может означать, что

один получит все заказы, а другой — ни одного.

Так что у вас есть повод для оптимизма: небольшие

улучшения в нужной области приведут к серьезному

повышению конечного результата. Вот некоторые примеры,

которые я наблюдал на практике — среди своих клиентов:

Руководитель компании начал составлять график на неделю

немного иначе, и чистая прибыль компании выросла на 125

тыс. долларов.

Эксперт по банковской деятельности изменила один

элемент в своих привычных утренних действиях, и ее доход за

полгода утроился.

Торговый представитель просто стал уделять больше

внимания своей мимике, и его результаты резко выросли.

Учитель применил самую простую форму «чтения с

умом», и его ученик, раньше почти не понимавший текст,

начал вникать почти во все.

И таких примеров множество. Главное то, что в конечном

итоге вы сами выбираете, как использовать свой мозг. Эта

книга предлагает вам конкретные инструменты и навыки,

чтобы вы, применяя возможности своего мозга, уверенно шли

вперед.

Главы 7–17 посвящены тому, как с помощью этих

четырех компонентов поднимать свои навыки на новый

уровень. Вы разработаете конкретные планы, которые докажут

свою эффективность: они помогут быстро добиться

долгосрочных результатов в любой важной сфере жизни.

Опять-таки к этим главам прилагаются упражнения и

инструменты. Читая, делайте заметки, а потом закрепите

усвоенное, прежде чем переходить к следующей главе.

Подходите к этой книге с активной позиции: читайте ее с

карандашом в руке и записывайте свои мысли.

Несомненно, вы можете стать кем угодно, делать что

хотите и получить все желаемое, но с вашим нынешним

мышлением это не выйдет.

Если вы хотите перейти на новую ступень, то должны

научиться мыслить на более высоком уровне. Многие книги по

самосовершенствованию обещают некий «ключ» или «секрет»,

а потом просто заявляют: «Вам это по силам!» Это, конечно,

хорошо, но мы идем на шаг дальше. Мы научим вас, как

добираться из пункта А в пункт Б быстро, эффективно и

весело!

«Мне хотелось бы лучше запоминать имена!»

«Хочу проводить презентации, не подглядывая в

заметки!»

«Мне хотелось бы скорее запоминать характеристики

продуктов!»

«Я хочу запоминать даты и время встреч!»

От студентов:

«Мне нужно запоминать лексику иностранного языка!»

«Хотелось бы помнить математические формулы и

уравнения!»

«Я хочу помнить, например, преамбулу к Конституции

США, имена всех президентов, названия всех штатов и их

столиц».

«Хотелось бы меньше нервничать на контрольных».

Честно говоря, я мог бы всю главу посвятить

разнообразным примерам того, как воспоминания становятся

инструментами, с помощью которых мы строим свою жизнь, но

ограничусь лучшей для вас новостью.

С какой бы целью и в какой бы области знаний вы ни

хотели улучшить свою память, у вас есть абсолютно все,

чтобы добиться своего. Результаты многих исследований

подтверждают, что ваша память на самом деле идеальна; вы

никогда ничего не «забываете». Может, вы подумали:

«Роджер, что-то я вас не понимаю. Я же чувствую, что все

время что-то забываю! Зачем я, по-вашему, вообще купил эту

книгу?» Я понимаю, почему у вас возникло такое ощущение.

Но ваш мозг фактически фиксирует все: каждую прочитанную

книгу, все разговоры, всех людей, которых вы встречали. И

проблема на самом деле не в запоминании, а в

воспроизведении сохраненной информации.

Вспомните последний случай, когда вы встретили

знакомого (и были уверены, что знаете его), но не могли

припомнить его имя. Это распространенная ситуация: так

бывает с каждым. Мысленно восстановите ее. Наверное, вы

нормально поговорили с этим человеком? Несколько минут

перебрасывались фразами вроде «как дела, как работа, как

семья» и т. д. А чем при этом занимался ваш мозг?

Напрягался в поисках ответа на вопрос: «Как же его зовут,

черт возьми?» Но имя вспомнилось не во время разговора, а

контрольных, о которых вы узнаете заранее. Поэтому нужен

метод обучения, который принесет вам немного больше

пользы. Именно о нем вы узнаете из первых шести глав этой

книги, если будете готовы осваивать нечто новое и

необычное…

Индекс обучаемости

Для получения любого результата существует

конкретный образ мышления и действий. Наша обязанность —

быть восприимчивыми и гибкими, чтобы перенимать эти

способы мышления и действия.

Билл Харрис, основатель компании Centerpointe

Research Institute Польза, которую вы извлечете из этой книги

или любой обучающей ситуации, во многом зависит от ваших

индивидуальных особенностей. Этот материал изменит вашу

жизнь, но только при соблюдении обязательного условия: если

вы усвоите материал и будете применять его. А для этого

нужно знать свой индекс обучаемости. Это показатель вашей

готовности к обучению. Осознаете вы это или нет, индекс

обучаемости вступает в игру каждый раз, когда вы пытаетесь

овладеть новым навыком или лучше что-то понять. В нем два

компонента, и каждый из них легко оценить по шкале от 1 до

10 (10 — высший балл).

Первый компонент — ваше желание учиться. Это

логично: чтобы извлечь максимум пользы из обучающей

ситуации, вы должны хотеть усвоить то, что вам предлагается.

И следующая новость должна обрадовать вас как ученика:

ваше желание учиться — на очень высоком уровне, 9–10

баллов по этой шкале. Поздравляю! Я могу уверенно заявлять

об этом, даже не зная вас: мне точно известно, что вы уже

потратили что-то на себя. Вероятно, вы отдали деньги за эту

книгу (спасибо!) или как минимум уделили ей какое-то время,

чтобы дойти до этого этапа. Вы не пошли бы на это, не имея

сильного желания учиться. Итак, оцените свое нынешнее

желание учиться по шкале от 1 до 10.

Запишите свой ответ.

Со вторым компонентом индекса обучаемости дело

Действия вне контекста

Клиенты никогда не приходят к нам из-за лени. Обычно

они уже довольно успешны: это очень целеустремленные и

трудолюбивые люди. Они годами используют свой мозг на

полную катушку. Они действуют, действуют и действуют, а

результатом становятся не только достижения (во многих

случаях серьезные), но и упадок сил. Вам это знакомо?

Дело в том, что все эти действия выполняются вне

контекста. Они дают результаты, но вопрос «зачем» остается

без ответа. Но это настолько глубокий и важный вопрос, что

мы пытаемся уйти от него. Однако совсем избежать его не

получится, ваш мозг хочет знать, в чем цель; ему это

необходимо. Поэтому время от времени у нас появляются

такие мысли:

«К чему все идет?»

«Что я делаю со своей жизнью?»

«Действительно ли это мое предназначение?»

«Зачем мне это?»

Даже удачные результаты могут не приносить

достаточного удовлетворения. Активные действия вне

контекста порождают еще одну проблему — упадок сил. На

эти вопросы уходит больше сил, чем нам кажется; оставаясь

нерешенными, они поглощают много энергии.

Бездействие из-за оцепенения

Еще одна проблема, которую мы часто наблюдаем, —

оцепенение. Не получая ответа на вопрос «зачем», мозг

склонен вообще ничего не делать. Это связано с понятием

зоны комфорта: ваше нынешнее положение еще не убило вас,

и поэтому мозг стремится его сохранить, если не получит

какой-то убедительный или вдохновляющий стимул.

Эта проблема приводит не столько к упадку сил, сколько

к ощущению, будто вы застряли на месте. Вы знаете, что

должны действовать, но не в состоянии сдвинуться с мертвой

точки и идти вперед. У вас бывало такое чувство?

Убиваем двух зайцев одним ударом